Adem in, adem uit,

focus op mijn stem,

en ervaar..

Welkom en Gefeliciteerd!

Je hebt een belangrijke stap gezet om tijd voor jezelf te nemen.

Deze bodyscan is speciaal ontworpen om jou diepe rust te laten ervaren.

Gun jezelf dit momentje,

en doe deze bodyscan (15 minuutjes),

elke dag, 7 dagen op rij, en voel het effect. 💛

Download de Audio
en kies voor jouw rust

Download hier de audiofile,

of gebruik de video hieronder op deze pagina

Maak jouw rustmomentje compleet

  • Zoek een rustige plek: Kies een omgeving waar je niet gestoord kunt worden.

  • Ga comfortabel liggen: Ga bij voorkeur liggen en gebruik eventueel een dekentje.

  • Focus op je ademhaling: Adem rustig in en uit – je hoeft niets te forceren.

  • Sluit je ogen: Laat je volledig meevoeren door de begeleiding van de meditatie.

Zet je telefoon op ‘niet storen’ en maak dit moment helemaal van jou.

Extra Tips voor een Diepere Ervaring

Vanaf nu krijg je elke dag een extra tip van mij

om deze BodyScan beter en intenser te ervaren.

Op deze tips gaan we de komende dagen dieper in:

  • Maak er een vast ritueel van

  • Luister zonder oordeel

  • Gebruik een geur of creëer extra sfeer

  • Beweeg zachtjes na afloop

  • Stel een intentie

  • Wees geduldig met jezelf

  • Integreer de rust in je dag

Jouw lichaam weet heel goed hoe het kan ontspannen,

alleen laat je hoofd dit niet altijd toe.

Dus laat deze oefening een herinnering zijn

aan wat je al kan,

en wat vanaf nu mag, elke dag opnieuw.

Want jij bent dit waard! 💛